Осанка – это то, как мы сидим или стоим. Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи у нас слегка отведены назад, грудная клетка расправлена, а туловище выпрямлено. Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята. Посмотрите, какая чудесная осанка у Золушки или у прекрасного Принца из сказки! А вот у Серого Волка она плохая: он весь согнулся, спина у него колесом, а плечи выдвинуты вперёд. 

     Знаете, почему так важно иметь хорошую осанку? Если человек, постоянно сгорбившись, сидит за столом или партой в школе, неправильная осанка с годами войдёт у него в привычку, из-за этого сформируется не очень красивая фигура и вид всегда будет не красивый. Человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше, чем когда сутулимся.  Посмотрите на изображение позвоночника и сравните, насколько выше ростом можно выглядеть, если поддерживать хорошую осанку, и насколько, ниже, если стоять, сгорбившись или скособочившись. Правильная осанка не только красивее, она еще и полезнее для здоровья. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте тебя не будут мучить боли в спине. Объясняется это тем, что плохая осанка, ставшая причиной, приводит к перенапряжению мышц, связок и сухожилий, которые прикрепляются к позвоночнику. От этого перенапряжения и болит спина. Человек с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором. 

   Ребята, вспомните верблюда. Какая у него горбатая спина! А вы знаете, что горб верблюда – это его походный запас питания. С таким «рюкзаком» можно несколько дней не есть. В пустыне это важно.    А если у человека сгорбленная спина? Вы, наверное, видели пожилых людей со сгорбленной спиной. Эти люди с детства не следили за своей осанкой. И вот результат: у этого человека повредились кости и хрящи (диски) позвоночника. Теперь у него некрасивая фигура и часто болят голова и спина.

   Такую беседу провела медицинская сестра детского сада «Чебурашка» Иванова Зоя Георгиевна с воспитанниками старшей группы.

     После проведения беседы дети вместе с Зоей Георгиевной выполнили упражнения для правильной осанки.А для родителей медсестра изготовила памятки» «Помоги своему позвоночнику!».   Ведь правильное  воспитание осанки начинается в семье.

                                                                     "Помоги своему позвоночнику!"

1.     Делай гимнастику каждый день.

2.     Укреплять мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.

3.     Стой и сиди как можно прямее.

4.     Если долго сидишь. Через каждые 15-20 минут меняй позу, потягиваясь, двигай руками и ногами.

5.     Спи только на жесткой постели с невысокой подушкой.

6.     Не поднимай больших и высоких грузов.

7.     Не ходи на высоких каблуках (пока твой организм растёт) и не носи тяжёлый груз в одной руке.

Как правильно стоять!

1.     Встать около гладкой стены, пятки соедини, руки опустить свободно вдоль туловища.

2.     Касайся стены пятками, ягодицами (местом ниже спины) и лопатками.

3.     Смотри вперёд.

4.     Это правильное, красивое положение тела при стоянии.

Как правильно сидеть?

1.     Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперёд.

2.     Оба плеча должны находиться на одной высоте.

3.     Обе ноги всей стопой поставь на пол.